揭阳华侨高级中学心理健康教育咨询室
班级心理委员培训材料
(2008——2009学年度第一学期)
心理咨询室：黄东晓
自我介绍
★ 一些经常发生在我们身边的现象
你是否有过因为某次考试失利而长久的郁闷，走不出失败的阴影，以至影响你今后的学习和考试？你是否有过因为某件事的干扰，久久不能平静，以至影响上课的注意力和情绪的稳定？你是否有过因为交不到真心的朋友而感到孤独和无助，以至不能进行正常的学习和生活？……
你有没有想过为什么会这样？你有没有发现，以上这些事例都可以和四个字紧密联系起来——“心理健康”。据权威机构测试，有20%—30%左右的中小学生都或多或少存在这样或那样的心理问题。而对于我们高中生来说，因为我们正面临着繁重的学习任务和父母较高的期望值，焦虑、抑郁、强迫、神经衰弱、人际关系失调、病态人格等等一系列心理问题越来越严重……这一切，不得不使我们关注自身的心理健康！
你是否有过因为某次考试失利而长久的郁闷，走不出失败的阴影，以至影响你今后的学习和考试？你是否有过因为某件事的干扰，久久不能平静，以至影响上课的注意力和情绪的稳定？你是否有过因为交不到真心的朋友而感到孤独和无助，以至不能进行正常的学习和生活？……
你有没有想过为什么会这样？你有没有发现，以上这些事例都可以和四个字紧密联系起来——“心理健康”。据权威机构测试，有20%—30%左右的中小学生都或多或少存在这样或那样的心理问题。而对于我们高中生来说，因为我们正面临着繁重的学习任务和父母较高的期望值，焦虑、抑郁、强迫、神经衰弱、人际关系失调、病态人格等等一系列心理问题越来越严重……这一切，不得不使我们关注自身的心理健康！
一、什么是心理健康
心理健康是指“个体在各种环境中，都能保持良好的心理状态。”也就是说，一个人在各种环境中都能保持一种积极的、乐观的、向上的、良好的心态，在外界环境发生变化时，能及时地调整自己的心态，与外界环境相协调。
★ 究竟心理健康有多重要
对于参加奥运会的运动员来说，能否成功，只有20%是身体方面的竞技，而80%则是心理上的挑战！
两个平时学习水平差不多的同学，由于临考时的心理状态不同——一个镇定自若，一个惊慌紧张，一个信心十足，一个犹豫不决；一个耐心细致，一个粗心大意，结果，两个人的成绩相距甚远。
心理健康是指“个体在各种环境中，都能保持良好的心理状态。”也就是说，一个人在各种环境中都能保持一种积极的、乐观的、向上的、良好的心态，在外界环境发生变化时，能及时地调整自己的心态，与外界环境相协调。
★ 究竟心理健康有多重要
对于参加奥运会的运动员来说，能否成功，只有20%是身体方面的竞技，而80%则是心理上的挑战！
两个平时学习水平差不多的同学，由于临考时的心理状态不同——一个镇定自若，一个惊慌紧张，一个信心十足，一个犹豫不决；一个耐心细致，一个粗心大意，结果，两个人的成绩相距甚远。
对于高中生，可能高一同学更多的是面临一个适应的问题：刚从初中升上高中，周围的环境不一样了，同学不一样了，学习方式有所不同了，学习成绩在班级里面的排名不一样了，这些都有可能造成一些烦恼和心理问题。高二的同学，与同学的交往这一方面也占了日常生活的很大一部分。高三的同学，最重要的当然就是学习问题，可能学习成绩有所下降了，感到很焦急；学习时间不知道怎么安排更合理些，也感到有点烦、、、当然，还有一个三个年级的同学都可能存在的问题，就是恋爱问题了。有时候，我们会接触到一些同学，犹犹豫豫的告诉老师，自己很烦恼，想来咨询，讲了很多关于学习的问题，老师感到那都不是重点，于是问同学，你是不是还有一些烦恼还没讲出来，同学终于鼓起勇气告诉老师，自己早恋了，碰到一些问题，不知如何是好。
其实不管是关于学习、同学交往还是恋爱问题，如果你感到不知道如何处理的时候，何不向找心理老师寻求帮助？无论什么问题，老师都会尊重你，为你保密，耐心帮助你。
二、人们对心理咨询的一些误解：
一提到心理咨询，除了心理测试、催眠，你会想到什么？有些人会把它与“算命”“有病”联系起来，或者是提供资料、教导、给予忠告、替人解决问题等.的确,在现实中,人们对心理咨询存在着一些误解,概括起来有以下几个方面:
误区一：看心理咨询的都是有病的
有些同学在遇到问题产生困扰时，想到心理咨询中心来求助，但又觉得万一被同学或老师知道了也许会联想到她“不正常”，怕别人说自己“有病”、“有心理问题”。也有人认为，到心理咨询中心来咨询，被别人知道了，自己很丢脸，很没出息。
终于鼓足了勇气走进心理咨询室了，却要在咨询员反复保证下，才肯说出心中苦恼。 在这里，我想跟同学们分享一个故事：刘老汉是一个典型的庄稼人。他一生中有一个不大但也绝对不小的烦恼，就是他家的木门在开和关的时候都会发出响声。那响声又尖锐又干燥，常令他心烦意乱，全身上下都不舒服。当娶了媳妇生了孙子之后，响声变得频繁了，刘老汉的烦恼也增加非常多。他的脾气也因此越来越暴躁，常常为一些小事大发雷霆，儿孙们都害怕接近他。后来刘老汉病了，成天躺在床上。一次正在念初中的孙子进门，在门的响声结束以后，他叹着气说：我一听见门响就难受。于是孙子就从厨房拿了一瓶油，往门轴上下摩擦处各倒了一滴，响声消失得无影无踪。一个月以后，刘老汉去世了。他在去世前才明白，是什么带给了他一生的烦恼，以及消除这个烦恼本来是何等的容易。
现实生活中，有人也曾千百次为一件事烦恼过，但就是没有为消除这个烦恼做点什么。想必我们每个人心灵深处都会有一些噪音。如果我们不设法针对他们做点什么，烦恼可能与我们终生相伴。
其实在人们眼里的心理障碍、“隐私”等，在心理咨询员看来是很普遍的。咨询员不会取笑你，而且为你保密。因而同学应丢下包袱、充分信任咨询员,开放自我。
误区二：把心理学当作“算命学”
有一故事，两个很久没见的老同学不期而遇，其中一个知道对方是心理咨询员，就让他算一算自己现在心中想些什么。其实许多同学也有类似的心态。对于这个问题，心理专业的人都深有体会，每当这时候，我们都会哭笑不得。很多人认为，反正你是心理咨询员，简单说几句，你应该能猜出我心中想些什么，要不你就没水平了。可心理咨询员并不是算命先生，我们也没有什么特异功能，能看穿人的内心世界。其实就像其他专业的老师一样，你有一道难题不会做，向老师请教，于是老师和你一起分析、探讨、找出正确的解题方式。而心理老师则是当你碰到不开心的事或不知道如何解决的烦恼时，向心理老师倾诉，然后老师应用心理学现象及规律，根据你提供的足够信息, 和你一起进行合理分析，再从认知、行为、心理方面找到原因和解决方法。
误区三：对心理咨询抱有过高期望
有些人认为咨询员应无所不会、无所不能，好似一个开锁匠，什么样的“心结” 都能一下打开，我把我的烦恼告诉心理老师，她应该立刻就能帮助我解决。
其实心理咨询是一个连续的过程，时间的长短视乎问题的大小、严重程度以及来咨询的同学没有强烈的求助、改变愿望。
一位心理老师遇上这样一位来访者：整整一小时时她不停地哭诉，于是老师就听她哭诉，时间到，她说：“我还没有说完，能不能延长一会儿？”老师说：“很抱歉，时间到了，下次再来”。到了下次约定的时间，她失约了，倒是她母亲来了，问咨询师:“我女儿都说了些什么？”咨询师说:“你可以去问她。”母亲说: “她什么都不肯告诉我，只说，咨询师光是听,我找个朋友，还可以随便谈它三五个小时。”如果她只是哭诉，咨询师就只能当一双好耳朵，提供最基本的心理支持。情绪不好时，我们也会与亲密的朋友做一番倾心交谈，经常也有很好的效果。心理咨询中那种亲密信任的关系，有时与朋友的感觉非常相似，但不完全一样。心理老师必须等待，等待一个时机，等待一个“入口”,等待她过了最初的宣泄阶段，做好领悟的准备，等待她开始投入，才能陪她慢慢她成长，慢慢地改变。
而这过程中，你的种种感受与看法，会受到咨询师完全地接纳与尊重，你的隐私，绝对受到保密；咨询结束，关系立刻中断，没有任何牵扯---这会为倾诉带来很大的安全感和私密性。
心理咨询不像内科看感冒，一剂下去药到病除。
误区四：把解决问题、完善自我的责任推给心理咨询老师
一些同学把心理咨询员当作“救世主”，把自己的所有心理“包袱”丢给老师，以为老师应该有能耐把它一一解开，而自己不用思考、不用努力、不用承担责任。就象医院门诊，就是病人看病，医生诊断、开药，一切由医生说了算，病人听从、配合，因而许多同学自然而然地把这种模式带到心理咨询室。在咨询中我们有时碰到这个问题，来咨询的同学问：“老师，你说我应该选择什么？”或者说，“老师，你说我应该怎么办？你告诉我方法吧！”每当这时候，我就会郑重的告诉同学：没有人能代替你成长，除了你自己。心理咨询员只起分析、引导、启发、支持、改变认知、助咨询者人格成熟的作用，作出选择、解决问题只能靠来咨询的人自己去完成。 “救世主”只有一个，就是自己，只有改变自己、战胜自己、再塑自己、最终才能超越自我。而把自己完全交给咨询员，是推卸责任的表现，解决不了问题。
三、什么是心理咨询呢？
概念：心理咨询主要面对正常人，为其提供有效的心理帮助，它可以使来咨询的人在认识、情感和态度上有所启发、有所变化，在心理咨询员的帮助下，自己找出其在学习、工作和生活等方面出现的心理问题的解决办法，从而更好地适应环境，保持身心健康。学习、人际关系、自卑感、 恋爱、就业等问题在心理咨询中都是常见的。
心理咨询者有以下的基本原则：
（1）理解支持的原则
（2）保密原则
（3）耐心倾听和细致询问的原则。
（4）疏导抚慰和启发教育的原则。
（5）促进成长的非指导性原则。
四、为什么要设立心理委员，心理委员是干什么的
同学们，表面上热热闹闹的校园生活后面，其实有许多孤独的心。
一种是因为成绩或者相貌、能力平平引起的自卑心理。这些同学往往因此看不到自己的长处，长期压抑造成心理问题。而出于害羞或者担心被嘲笑，大多数同学选择“自酿的苦酒自己喝”，极少跟外人说起自己的烦恼，即便是对朋友或者家人也三缄其口。虽然学校也有心理辅导室，但由于同学认识上的误解，大家连往那门口的信箱投下写满疑惑的信都缺乏勇气，更甭提迈进那道门槛啦。所以心理辅导室形同虚设。反倒是晚间电台的谈心节目吸引了不少学生，但那是成人节目，不能解决我们的问题。搁在肚里的石头始终堵着，长年累月就难免会影响心理健康了。
另一种是由于感情上受到了打击。比如有些同学早恋失败或者陷入单相思，这往往会使他们坠入消沉的情绪之中，因为无人可以倾诉，所以越发疏远了别人。再比如有的同学由于亲人不在身边或者与之有隔膜长期得不到关爱，因而易产生极端心理，嫉妒别人的幸福，对身边的人冷漠以待，等等。
第三种是由于在学习上多次失败被压得抬不起头来，产生了深深的挫败感，从而心理失衡。这些，已经成为一些中学生心理发育过程中存在的隐患。◇
学生的心理健康问题常常被人们忽视。作为中学生，一方面功课压力比较大，另一方面又难免遭遇青春期种种“成长的烦恼”，这些都或多或少会在他们的心理上有所反映。当一个人的内心感到困惑、抑郁的时候，他最需要的就是倾诉并得到别人真诚的理解和帮助。给予他们平等的交流和帮助，也希望同学们能从中汲取一些经验教训，心情愉快、平静地度过校园生活。
如果你有以上所说的心事，你会选择和谁说呢，是老师还是一个值得你信任的同学、朋友呢？我想可能的多数同学会选择后者。
因为只有学生才最了解学生，所以需要你们大家互相帮助，互相关心，有效地发挥“朋辈间的辅导”。这时在你们身上就背负着“信任和责任”。
但是，大家要注意，严格按工作职责开展工作。（附“班级心理委员工作职责”）
一、严格遵守保密原则。
二、认真学习心理健康的知识，定期参加心理健康知识培训、专题学习和交流活动，提高自身素质。
三、积极宣传与普及心理健康知识。
四、认真配合学校心理健康教育咨询室咨询老师开展心理健康教育工作，踊跃为《心海导航》提供稿件。
五、能够与老师、同学保持良好的关系。加强与其他班干部尤其是寝室长的联系，及时发现和帮助有心理困惑和烦恼的同学，用积极乐观的心态和所学到的心理学知识帮助同学，有效地开展朋辈间心理辅导。
六、及时做好信息反馈。发现有心理障碍的同学，或有偏激行为的同学要迅速及时地上报给班主任、心理咨询室老师或有关领导，以便及时做出有效的应对措施。
